一、抑郁癥臨床表現

1、心境低落：主要表現為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。

2、思維遲緩：思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺：“腦子好像是生了銹的機器。”

3、意志活動減退：行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。

4、認知功能損害：主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。

5、軀體癥狀：主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經等。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2~3小時。

二、自我治療方法：

1、正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思過度。

2、培養、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內心感情，經常與自己認為信得過的人交流互動。

3、培養自己的業余興趣與愛好，積極參加社區活動和體育活動，使精神有所寄托。運動需要堅持，不可半途而廢。室外有氧鍛煉效果較好。

4、多吃一些含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、菠菜、南瓜、蒜苗、深水魚、蝦、牛奶等。

5、忌食酒類及咖啡等食品。

6、多吃香蕉、巧克力等食品。

7、保持友善的心態，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

8、買鮮亮的衣服，平常穿著不要過于單調。