高血壓健康宣教

一、概念：高血壓是指體循環動脈壓升高為主的臨床綜合征。當收縮壓超過140mmHg，舒張壓超過90mmHg，即為高血壓。

二、危害：高血壓是一種嚴重影響健康的疾病，最常引起心、腦、腎、大動脈和視網膜大動脈的損害，導致一系列并發癥的產生。腦卒中患者80%以上有高血壓病，而高血壓病人中發生冠心病和心肌梗死為正常血壓者的3-5倍。人們把高血壓稱為“不聲不響的殺人兇手。

三、危險因素：1、有高血壓家族史；2、食鹽超過10克每日者；3、超過標準體重20%者；4、吸煙20支/日以上且超過一年者；5、經常飲高度白酒100克/日以上者；6、經常接觸高危環境、情緒不穩定者；7、連續口服避孕藥一年以上者。

四、健康宣教：

1、飲食指導：清淡飲食，嚴格控制鈉鹽的攝入，多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物（香蕉、獼猴桃、橘子、雞蛋、牛奶、瘦肉、紫菜、黃豆）

多吃蔬菜和水果，以補充總夠的維生素C。禁濃茶、咖啡、禁忌煙酒。

多吃能保護血管和降壓降脂的食物；降壓食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜。

2、運動指導：適量有氧運動（進行有規律的體育鍛煉。每周至少鍛煉3-5次，每次30分鐘左右。也可短時、多次運動，每次運動持續時間10分鐘，運動效果具有時間累加，可選擇散步、快步行走、慢跑、太極拳）

3、控制體重，戒煙禁酒，保持愉悅舒暢的心情

4、藥物的指導：利尿劑，鈣離子拮抗劑（硝苯地平、苯磺酸氨氯地平、非洛地平等），ACEI（卡托普利），沙坦類，β阻滯劑（美托洛爾等）